Friday Morning Retreat
Van ademcirkel tot ochtend-retreat
Begin je vrijdag met helderheid en balans voor lichaam en geest. In deze ochtendsessies combineren we ademwerk, cacao, muziek, lichaamswerk en de optie tot microdosing om je uit je hoofd en volledig in je lijf te brengen. Een moment om spanning los te laten, overzicht te krijgen en nieuwe energie op te doen.
Gun jezelf deze wekelijkse reset: verbind met jezelf, met de groep en stap lichter, krachtiger en meer gefocust je weekend in.
Van ademcirkel tot ochtend-retreat
De afgelopen jaren hebben we talloze ademsessies, cirkels en ceremonies mogen begeleiden – van intieme 1-op-1 sessies tot groepen van 10 mensen in een cirkel, en zelfs tot 90 deelnemers tegelijkertijd in indrukwekkende kerken in Amsterdam.
In onze eigen ruimte in Den Haag kunnen we al deze kennis en ervaring samenbrengen. Hier creëren we de ademcirkel zoals wij die zelf graag zouden ontvangen: krachtig, liefdevol en verdiepend. Door de jaren heen is onze ademcirkel uitgegroeid tot een mini-retreat – een moment van ontspanning, inspiratie en helderheid.
Veel deelnemers beschrijven hun ervaring na deze ochtend met woorden als: herboren, helder, verbonden, gecentreerd, ontspannen, liefdevol, veilig en geaard. Een heerlijke start van je weekend!
FRIDAY MORNING RETREAT – De rol binnen de Full Range Methode
Persoonlijke groei gaat vaak over één levensgebied verbeteren — werk, relaties, gezondheid of spiritualiteit. In mijn methode kijken we breder: naar de Full Range Human. We onderzoeken waar je nog niet vrij bent, welke patronen je beperken en wat gezien of doorbroken wil worden, zodat je een volledig, vervuld en authentiek leven kunt leven.
De Friday Morning Retreat is ontworpen om je uit je hoofd te halen en je weer in contact te brengen met je lichaam, zodat je kunt voelen wat er werkelijk in je leeft. Het is een moment van vertraging, voelen, loslaten en verbinding maken met jezelf — een herinnering aan wat wezenlijk is en waar het in het leven echt om draait. Vanuit die helderheid ontstaat ruimte om de keuzes en stappen te zetten die jou echt verder brengen.
Het probleem van altijd “aan” staan
Voldoende momenten van Immersion in je leven zijn essentieel in de Full Range Human methode. Immersion, vrij vertaald als onderdompeling, zijn momenten waarin je niet hoeft te weten, maar de kans krijgt om te zakken in wat van nature in je lichaam aanwezig is. In onze moderne levens staan we vaak continu “aan” — denken, plannen, reageren. Immersion biedt een tegenwicht: momenten waarin het lichaam de ruimte krijgt om spanning los te laten en te voelen wat voor jou echt waar is. In deze momenten ontstaat helderheid en ruimte om blokkades te doorbreken, emoties te verwerken en diepere lagen van jezelf te ontdekken.
Onze Immersion-sessies zijn zorgvuldig ontworpen om je hierin te ondersteunen. Ze bieden een veilige en professionele setting waarin je je volledig kunt overgeven aan het moment, begeleid door ervaren facilitators. Of je nu nieuw bent in ademwerk of al ervaring hebt, Immersion geeft je de mogelijkheid om op een dieper niveau verbinding te maken met jezelf en je volledige potentieel te ervaren.Onze Immersion-sessies zijn zorgvuldig ontworpen om je hierin te ondersteunen. Ze bieden een veilige en professionele setting waarin je je volledig kunt overgeven aan het moment, begeleid door ervaren facilitators. Of je nu nieuw bent in ademwerk of al ervaring hebt, Immersion geeft je de mogelijkheid om op een dieper niveau verbinding te maken met jezelf en je volledige potentieel te ervaren.
3 varianten van het Friday Morning Retreat
Gemiddeld plannen we twee vrijdagochtenden per maand, waarbij we de ochtenden afwisselend indelen volgens één van de volgende types:
Open Mornings – toegankelijk voor iedereen, of je nu ervaring hebt met ademwerk, cacao of microdosing of niet. In deze sessies volgen we grotendeels een vast format en is er extra ruimte voor instructie en begeleiding, zodat je vertrouwd raakt met ons en de methodes.
Inner Circle Mornings – alleen toegankelijk voor deelnemers die eerder een Immersion Session hebben meegemaakt. Deze sessies zijn vrijer van insteek en bedoeld om dieper te gaan in de ervaring, zonder basisinstructie.
XXL Mornings – in deze uitgebreide ochtenden nemen we meer tijd, zodat je intensiever en dieper in de ervaring kunt zakken. Geschikt voor wie al vertrouwd is met ons of de Immersion-ochtenden.
Losse Sessie
Een diepgaande kennismaking. Met ons, de ruimte of misschien wel ademwerk , cacao of microdosing.
Zeker ook indien je al wel veel ervaring hebt.
Extra uitleg en demonstratie van de ademtechniek.
Achteraf een gratis Compass Call. Een persoonlijk online adviesgesprek over je groeipotentieel en mogelijke vervolgstappen.
Jouw investering: € 125
Inner Circle
Dit is hoe we de Friday Morning Retreat bedacht hebben. Blijf verbonden. Een periodieke checkup voor je systeem in een vertrouwde omgeving.
20% korting op 4 seizoensgebonden Friday Morning Retreats. Flexibel in te plannen.
Blijf het hele jaar verbonden — we sturen je een reminder wanneer het tijd is om terug te keren
Een persoonlijke Inner Compass Call van 30 minuten
4x Optionele reflectie-opdrachten (assignments)
4x Integratievragen ter ondersteuning na elke sessie
Exclusieve toegang tot de Inner Circle ochtenden; Ochtenden zonder nieuwe deelnemers waardoor minder instructie en een vrijer format.
Audio-opname van Mewis & Janneke om thuis mee te ademen
Jouw investering: € 400
Over Microdosing
Binnen deze ochtend retreats is er de mogelijkheid om een microdosis van een psychedelische truffel te nemen. Microdosing houdt in dat je een zeer kleine hoeveelheid van een psychedelisch middel, zoals truffels, inneemt.
In deze subtiele dosis ervaar je geen trip, maar wel diverse voordelen. Je wordt bewuster van je emoties, gedachten en patronen, wat je helpt om jezelf objectiever te observeren en met meer helderheid te werken aan wat op dat moment voor jou relevant is.
Microdoseren en ademwerk vormen samen een krachtige, natuurlijke combinatie die je proces kan ondersteunen. Psilocybine, de werkzame stof in truffels, verdiept de ademsessie en helpt je gemakkelijker in contact te komen met je gevoel en emoties. Hierdoor is er minder intens ademwerk nodig en krijgen piekeren, overdenken en analyseren even geen ruimte.
Belangrijk om te weten: het gebruik van truffels is 100% legaal in Nederland.
Over Cacao
Ceremoniële cacao is pure, onbewerkte cacao die al eeuwenlang wordt gebruikt in rituelen vanwege haar hartopenende en bewustzijnsverruimende eigenschappen. In combinatie met de ademcirkel helpt cacao je dieper in je gevoel te zakken, blokkades los te laten en met meer zachtheid en openheid door het ademproces te gaan. De natuurlijke stof theobromine stimuleert een zachte energietoename en bevordert ontspanning, terwijl de antioxidanten en mineralen een voedende werking hebben. Hoewel cacao geen psychedelisch middel is, werkt het als een ‘mood enhancer’ en versterkt het de verbinding met je hart.
Door cacao te combineren met een microdosis psilocybine ontstaat een synergetisch effect: de truffel opent de geest, terwijl cacao het hart opent. Cacao bevat MAO-remmers die de afbraak van neurotransmitters zoals serotonine vertragen, waardoor de werking van psilocybine subtiel wordt versterkt. Daarnaast verbeteren de natuurlijke vetten en de verhoogde doorbloeding door cacao de opname van actieve stoffen, wat de ervaring verdiept. Voor velen is een warme cacaodrank een heerlijke en ondersteunende aanvulling bij het kauwen van truffels, waardoor de reis zowel fysiek als mentaal aangenamer wordt.
Wat kun je verwachten
Na registratie ontvang je een Intake formulier waarin je je wensen voor de begeleiding, relevante achtergrond en eventuele vragen waar je mee zit met ons kan delen.
We ontvangen jullie in onze warme groepsruimte in Den Haag, op loopafstand van bos, duinen, strand en zee. Voor iedere deelnemer (max 8) ligt een matrasje, kussen en dekentje klaar.
Binnen de cirkel bestaat de mogelijkheid om de ervaring te verdieping met Ceremoniele Cacao en een Microdosing van een Psychadlische truffel. De voedzame cacao zorgt ervoor dat je je ontbijt kunt uitstellen tot na de sessie.
We starten vaak met een geleide meditatie en/of actieve bewegingsoefening. Je wordt je hierdoor bewust van je huidige ervaring.
We nodigen iedereen uit om, naar aanleiding van de meditatie, een intentie te formuleren. Dit is een zin of woord waarin je behoefte duidelijk wordt verwoord. Dus waarvoor je wilt ademen. Dit geeft je mentale systeem richting tijdens de sessie.
Uitleg en demonstratie van de ademtechniek.
We gaan ademen, liggend op een zachte ondergrond. Er is zorgvuldig geselecteerde muziek ter ondersteuning van je reis. De coaches begeleiden de adem doormiddel van stem en zachte aanraking (indien vooraf ingestemd). Je lichaam krijgt hierdoor suggesties waar er spanning is die losgelaten kan worden of waar de adem niet komt. De adem komt hierdoor tijdens de sessie op nieuwe plekken in het lichaam en het middenrif ontspant. Hierdoor worden mentale en emotionele blokkades losgelaten en nieuwe ademgebieden geopend. Waardoor je zicht krijgt op jouw kern van licht, liefde en vreugde.
Integratie en ontspanning. In deze fase komt de energie die je hebt opgewekt bij het actieve verbonden ademen tot rust. Integratie vindt plaats doordat je je overgeeft en vertrouwt op het proces. Je ontvangt en hoeft verder niets te doen.
We ronden af met een mogelijkheid om nog wat te delen over je sessie.
Praktisch
Tijd: Vrijdagochtend van 09:00 - 12:00
Locatie: Koekoeklaan 14, 2566JS, Den Haag
Ervaringen van deelnemers
-
Nick
Mewis gaf mij, op bijzonder fijne manier, het gevoel dat hij dusdanig over mij en mijn proces waakte, dat ik mij volledig kon overgeven aan wat er in en met mij gebeurde. Ik voelde mij volledig vertrouwt met, en gedragen door zijn ‘zijn’. Hij geeft je zijn welkom volledig.
Mewis straalt rust, warmte en kennis uit. Hij luistert en ‘ziet’ je met een vriendelijke en warme glimlach. Een waar facilitator.
-
Endrigo
I recently had the profound privilege of experiencing a breathwork microdosing ceremony with psilocybin under the expert guidance of Mewis Koeman.
From the start, Mewis created a deep sense of rapport and trust, making me feel safe and supported. His keen intuition and extensive knowledge were evident as he seamlessly read both my emotional and physical states throughout the session. Mewis made assertive interventions precisely when needed, which significantly enhanced the effectiveness of the breathwork and the overall experience. His presence was calming and supportive, allowing me to delve deeper into the process with confidence and ease.
Mewis's unparalleled care and attention made the journey transformative and healing. I wholeheartedly recommend him as a knowledgeable and empathetic guide.
-
Erin
Description goes hereIk hoopte via deze ademsessie beter bij mijn emoties te kunnen komen, dan wel los te kunnen laten en die intentie heb ik, onder begeleiding van Janneke & Mewis, kunnen waarmaken.
De ervaring voelde als trauma verwerking waarbij tranen eindelijk hebben kunnen vloeien en de spanning uit m’n lijf werd weggenomen. Woorden doen de ervaring tekort. Het is zo bijzonder en tegelijkertijd zou dit algemene kennis moeten zijn.
Over de begeleiding
De Friday Morning Immersions geef ik samen met mijn levenspartner Janneke. Samen hebben we in 2022 de opleiding tot ademcoach gedaan. Janneke's energie ervaar ik als een zeldzame belichaming van vrouwelijke warmte, zachtheid, rust en vooral ook heel veel "aarde". Daarnaast is Janneke een fantastische muzikante met een enorme hoeveelheid ervaring in het leiden van ceremonies. Deze kwaliteiten maken het voor mij mogelijk om mijn eigen meer mannelijke energie te belichamen zonder me daarbij zorgen te hoeven maken over de balans. Janneke is mijn balans en het is mijn intentie om dat samen voor de aanwezigen te zijn.
-
Dit kan voor iedereen anders zijn. De energie van de groep kan krachtig zijn wat deelnemers kan helpen om nieuwe delen en staten van zijn te verkennen. Anderen vinden dit juist te intens en voelen zich beter en veiliger met meer persoonlijke aandacht. Als je het liever eerst alleen wilt proberen, ben je welkom voor een 1-op-1 sessie.
-
Je ontvangt na inschrijving een mailtje mee detail. De voorbereiding is minimaal. Het is vooral belangrijk een open mind te hebben. Zorg voor comfortabele kleding, neem geen zware maaltijd vlak voor de sessie en vermijd alcohol en cafeïne
-
Draag losse, comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen. Het belangrijkste is dat je je ontspannen voelt tijdens de sessie. Wij zorgen dat de temperatuur in de ruimte warm. Jezelf dik inpakken is dus niet nodig en bemoeilijkt lichaamswerk enigzins.